חיפוש
  • נטלי בריקמן

שבויים של המחשבות שלנו


פעמים רבות, כאשר מגיעים אלי מתאמנים, אני נתקלת בתקיעות שלהם בחיים, בחוסר אמונה שלהם בעצמם,

לא בטוחים שמסוגלים לעשות שינוי ולשנות את חייהם לטובה ולשפר את איכות החיים שלהם.

מיד אני מבינה, שאני צריכה לעבוד איתם על המחשבות שלהם. למה אני מתכוונת?

מחשבות הן זיכרונות, חלומות, מילים - בעצם, כל דבר שאנחנו אומרים לעצמנו בראש, בשקט לעצמנו.

המוח שלנו עסוק כל הזמן ביצירת מחשבות.

לפעמים יש לנו מחשבות חיוביות, שגורמות לנו להרגיש נפלא, שמחים ומרוצים. מחשבות חיובית, אלו מחשבות מקדמות. מחשבות אלו גורמות לנו לאופטימיות, מוטיבציה, בעלי מסוגלות.

ישנן גם מחשבות שליליות. אלו מחשבות שמאוד מפריעות לנו ומעכבות אותנו. הו גורמות לנו לתפקד פחות טוב,

וכאשר אנחנו מתקמדים בהן יותר מדי הן עלולות להידבק בנו ולא לעזוב.

יש גם מחשבות ניטרליות שלא משפיעות על הרגושת, אלא מתארות מצב, מספקות מידע כמו "גשם בחוץ".


המחשבות שלנו משפיעות על ההתנהגות שלנו. כשהמחשבה היא חיובית ומקדמת, גם ההתנהגות שלנו היא כזו.

ולכן, מאוד חשוב להטעין את המוח שלנו במילים מעודדות וממלאות, כגון:

"החברים שלי אוהבים אותי", "אני מצחיקה", "אצליח להתמודד" וכו'


לעומת זאת, ישנן מחשבות "מעכבות" - מחשבות שליליות לגבי עצמנו, לגבי הסביבה שלנו. מחשבות שגורמות לנו

להתעצבן, להתבייש, להיות עצובים, מאוכזבים, חוששים, מפחדים. מחשבות אלו גורמות לנו לתפקד פחות טוב. כגון:

"אני לא מספיק טוב", "אני לא נראית טוב", "החיים קשים מדי", "קשה למצוא זוגיות", "מי ירצה אותי" וכו'


מחשבות שליליות מעכבות אותנו, מכיוון שהן גרומות לתגובות שליליות:

"אני לא מוצלח" -----> "לא אלמד לבחינה כי ממילא אכשל"


מאיפה מגיעות מחשבות השליליות המעכבות?

* מקור חיצוני - מחשבות שמגיעות דרך אמירות הסביבה הקרובה אלינו - משפחה, מורים, חברים. כשהאמירות שלהם חוזרות שוב ושוב כגון: "את/ה לא בסדר", זה עלול לנו לגרום לחשוב שאנחנו לא מספיק טובים.

* מקור פנימי - דברים שליליים שאנחנו אומרים לעצמנוף "אני לא יפה כמו...", "אני לא שווה..." כשאנחנו חווים תסכול בבית, בעבודה, בבית ספר, כישלונות או אכזבות, המחשבות הללו מתאצמות.

* מחשבות מעכבות מהילדות - מחשבות מעכבות שמופיעות מגיל צעיר מאוד, וכאשר הביקורת חוזרת על עצמה שוב ושוב, היא הופכת להיות הגיונית ונכונה בעינינו, וכך נוצרים הרגלי חשיבה שליליים גם כאשר אנחנו מתבגרים.


אז מה עושים?

ברגע שתהיו במודעות, תבינו שמה שמעכב אתכם בחיים אלו המחשבות שלכם, תזהו בדיוק אילו מחשבות מעכבות אתכם, כיצד הן משפיעות עליכם ועל חייכם, רק אז, תצליחו להתבונן בהן ולהתמודד איתן לפני שהן "ישתלטו" עליכם ויגרמו לכם להגיב בתגובות לא נעימו ושליליות.


10 צפיות
  • Facebook Social Icon

ת.ד. 2703 קדימה- צורן

טלפון: 054-6351461